Como lidar com a ansiedade? O que a Bíblia diz para os ansiosos?
Neste post, vou entregar estratégias que ajudam a diminuir e até mesmo eliminar a ansiedade do cristão. Leia até o final e, se fizer sentido para você, compartilhe com o maior número de pessoas possíveis.
Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós.
1 Pedro 5:7 ACF
Importante: O conteúdo a seguir serve para administrar o sentimento de ansiedade e não para tratar “transtornos de ansiedade”.
Sentir-se ansioso (a) é comum, ou seja, todo ser humano fica ansioso em algum momento da sua vida.
Por outro lado, o transtorno de ansiedade é uma doença psicológica que gera ansiedade constante e exagerada e para os casos de transtorno de ansiedade é necessário o acompanhamento médico para tratar a doença.
Não é pecado e nem falta de fé um cristão procurar atendimento com psicólogo ou psiquiatra.
Muito pelo contrário, um cristão maduro na fé sabe a diferença entre as coisas que é para Deus fazer e as coisas que é para o cristão fazer.
Buscar atendimento médico para tratar doenças ou para fazer um trabalho preventivo de uma doença é uma questão de sabedoria e não de falta de fé.
Você está sofrendo muito? Possui lutas diversas e já não sabe mais o que fazer?
Você se sente inferior às pessoas a sua volta?
Possui dificuldades para lidar com a rejeição? Sofre muito por sentir que as pessoas não te amam e não te valorizam como você gostaria de ser amado (a) e valorizado (a)?
Você possui dificuldade para se relacionar com as pessoas e sofre quando tem a sensação de que ninguém gosta de você ou quando sente que as pessoas te desprezam?
Infelizmente, hoje existem muitas pessoas sofrendo por esses mesmos motivos, por isso, se você se identificou com um ou mais pontos, não se culpe, você não está só…
Muita gente se sente assim…
Na busca por “sentir-se amado (a)”, algumas pessoas tentam agradar todo mundo na esperança de ser aceito, valorizado e receber mais amor.
O problema é que ao tentar agradar a todos, nós encontramos pessoas que só nos procuram quando precisam de ajuda e, depois que recebem o que querem, nos deixam de lado, nos abandonam ou nos desprezam.
Esse tipo de experiência aumenta a sensação de abandono, rejeição e de ser desvalorizado (a).
Você já experimentou situações assim? Eu já vivi tudo isso e sei como é muito doloroso.
Mas não se desespere… Seja forte !! Ainda existe uma esperança…
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Agora, vamos ao conteúdo…
O que é ansiedade?
Quando a ansiedade já me dominava no íntimo, o teu consolo trouxe alívio à minha alma.
Salmos 94:19 NVI.
De forma resumida e simplificada, para facilitar o entendimento do leitor, ansiedade é o excesso de preocupação e a tensão constante por acreditar que algo de muito ruim (ou muito bom) vai acontecer a qualquer momento.
A ansiedade faz a pessoa focar no futuro e se desconectar do presente.
Todo ser humano comum fica preocupado em algum momento da sua vida e isso é natural do corpo humano.
Pesquisas científicas confirmam que, por uma questão de instinto de sobrevivência, o nosso cérebro entra em estado de alerta quando estamos diante de uma situação de perigo iminente.
Esse “estado de alerta” tira o nosso sono, aumenta nossa preocupação e nos prepara fisicamente para lutar ou para fugir.
Além disso, esse estado de alerta é o que nos deixa ansiosos quando algo muito perigoso (ou muito importante) está prestes a acontecer.
Portanto, a ansiedade não é totalmente ruim, mas, algo natural e necessário para a sobrevivência do ser humano.
O problema surge quando a ansiedade se torna excessiva e, por esse motivo, a pessoa vive em “estado de alerta constante”. Temos um problema quando a pessoa vive ansiosa o tempo todo (24 horas por dia) por questões que ainda nem chegaram a acontecer.
São nesses momentos (de estado de alerta constante) que temos o inicio dos mais diversos transtornos de ansiedade.
Como lidar com a ansiedade?
Existem atitudes ou rotinas que aumentam a nossa ansiedade (ou preocupação) com aquilo que está por vir.
Por outro lado, existem atitudes específicas que diminuem (ou eliminam) as nossas ansiedades (ou preocupações).
Logo abaixo, vou abordar com mais detalhes cada uma dessas situações e possíveis soluções para lidar com cada uma delas (de acordo com a Bíblia Sagrada).
Ações que aumentam a sua ansiedade e como lidar com elas
Ansiedade é o excesso de preocupação e a tensão constante por acreditar que algo muito ruim (ou muito bom) está prestes a acontecer.
Nesse contexto, existem ações (ou rotinas) que aumentam as nossas preocupações, segue abaixo as principais causas:
1. Não fique pensando o tempo todo nos seus piores problemas e, além disso, não fique o tempo todo pensando na pior hipótese porque isso aumenta a sua ansiedade…
Ter o cuidado com aquilo que você pensa, ou aquilo que você presta muita atenção, te ajuda a lidar com a ansiedade.
A pior hipótese talvez nunca se realize, talvez nunca aconteça… Lembre-se disso!!
A forma mais rápida de começar a ficar ansioso (a) é começar a “pensar nas piores coisas” que podem acontecer caso você não consiga resolver os seus maiores problemas.
Quando você se concentra nas piores hipóteses, seu medo aumenta e junto com o medo, também aumenta o seu pico de ansiedade.
Na carta ao Filipenses, o Apóstolo Paulo nos ensina o seguinte:
Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus.
E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus.
Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem nessas coisas.
Segundo a Bíblia Sagrada, não devemos concentrar os nossos pensamentos nas piores hipóteses a todo momento, ou seja, devemos orar e apresentar todas as nossas ansiedades a Deus e, além disso, pensar em coisas boas.
A Bíblia nos ensina que, através desse modo de agir, a paz do Senhor (que excede todo entendimento) guardará o nosso coração.
Isto é, o Espírito Santo vai nos trazer paz e vai nos livrar de preocupações excessivas (da ansiedade).
Aviso importante para lidar com a ansiedade!!
Essa estratégia só funciona de fato, na vida daqueles que vivem de acordo com a vontade, ou seja, na vida daqueles que possuem “vida no altar”.
Não faz sentido, a pessoa pensar que ela pode viver de qualquer jeito, pecar a vontade e ainda acreditar que o Espírito Santo vai guardar o seu coração da ansiedade.
A paz que excede todo entendimento reina no coração daqueles que vivem buscando ser cheios do Espírito Santo e que lutam diariamente contra toda espécie de pecado.
2. Não deixe o medo tomar conta do seu coração porque isso piora seu estado de ansiedade
Saber como lidar com o medo nos ajuda a saber como lidar com a ansiedade.
Josué foi o líder que assumiu o lugar de Moisés na missão de conduzir o povo de Deus à terra prometida. Josué estava diante de um grande desafio que com certeza poderia gerar muita dor e ansiedade e, para encorajar Josué, Deus disse:
Não fui eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar”.
Josué 1:9
Sentir medo do pior é normal. Todo grande homem (ou mulher) de Deus já sentiu medo em algum momento da sua caminhada.
O que não pode acontecer é, este medo crescer, tomar conta do seu coração e te paralisar.
O excesso de medo aumenta a sua ansiedade. No sentido oposto, ter a convicção de que vamos receber ajuda do alto para enfrentar as nossas lutas diárias, nos dá coragem para enfrentar toda espécie de luta e isso nos ajuda a lidar melhor com a ansiedade.
A Bíblia Sagrada, nos ensina em diversas passagens diferentes que nós não precisamos viver com medo do pior e que nós podemos confiar que Deus vai nos ajudar em todas as nossas lutas diárias (na condição de sermos obedientes a sua palavra e a sua vontade).
Listei abaixo, os principais medos de uma cristão e o que a Bíblia nos ensina em cada uma dessas situações:
O medo de passar fome ou não ter como “se sustentar” aumenta a ansiedade do cristão
No evangelho de Mateus, Jesus nos ensina o seguinte:
Portanto, não se preocupem, dizendo: ‘Que vamos comer?’ ou ‘Que vamos beber?’ ou ‘Que vamos vestir?’
Pois os pagãos é que correm atrás dessas coisas; mas o Pai celestial sabe que vocês precisam delas.
Busquem, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas serão acrescentadas a vocês.
Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal.
Deus sabe o quanto essa questão de conseguir o suficiente para o próprio sustento gera tanta ansiedade nos corações de homens e mulheres cristãs.
Por isso, Jesus nos ensina a confiar mais em Deus, colocar o Senhor como prioridade e acreditar que Deus vai nos ajudar providenciando tudo aquilo que nós precisamos para o nosso próprio sustento.
Acreditar nas palavras de Jesus, diminui a nossa ansiedade e nos ajuda a viver menos preocupados com a questão do nosso próprio sustento.
O medo de sofrer e não ter um bom futuro gera muita ansiedade na vida do cristão
Sejam fortes e corajosos. Não tenham medo nem fiquem apavorados por causa delas, pois o Senhor, o seu Deus, vai com vocês; nunca os deixará, nunca os abandonará”.
Muitas vezes, a razão da nossa ansiedade é o medo de fracassar como pessoa, sofrer dobrado e não ter um futuro.
Esse medo do pior, aumenta as nossas ansiedades.
Olha o que a Bíblia Sagrada fala sobre isso no livro do profeta Isaías:
Por isso não tema, pois estou com você; não tenha medo, pois sou o seu Deus.
Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o segurarei com a minha mão direita vitoriosa.
O medo de perder aumenta a sua ansiedade
Infelizmente a perda faz parte da vida humana e não pode ser evitada.
No livro de Jó, a Bíblia Sagrada nos conta que Jó temia muito pela segurança dos filhos.
Quando o diabo foi atacar a vida de Jó, uma das primeiras coisas onde o inimigo tocou foram nos filhos de Jó.
Algum tempo depois das várias tragédia que se sucederam, Jó disse:
Porque aquilo que temia me sobreveio; e o que receava me aconteceu.
Jó 3:25 ACF.
Através dessa passagem, podemos aprender com a Bíblia que o diabo, o vosso adversário, vai tentar colocar vários medos no seu coração e, além disso, o seu inimigo vai te atacar justo na área que você mais teme, ou seja, naquilo que realmente mexe com você.
Sabendo disso, a melhor forma de lidar com o medo de perder é lembrar-se de que, naturalmente, mais cedo ou mais tarde, tudo o que você tem será tirado de você.
Por exemplo, vai chegar o dia em que nossos familiares vão falecer (ninguém vive eternamente aqui nesta terra – só no mundo espiritual). Vai chegar o dia em que seu sapato preferido vai ficar velho e estragar, vai chegar o dia em que seus filhos vão sair de casa e seguir com as próprias vidas, etc.
Em outras palavras, a perda é inevitável.
Como lidar com o medo de perder (para ter menos momentos de ansiedade)?
Deus e o mundo espiritual são para sempre, todas as outras coisas não.
Portanto, quando sofremos demais por medo de perder, experimentamos uma ansiedade desnecessária.
A perda é inevitável e, sabendo disso, a única coisa que podemos fazer é aceitar e viver (literalmente) cada dia como se fosse o último (ao lado das pessoas e coisas que tanto amamos).
Aceitar este fato, te livra de muitas dores e diminui os picos de ansiedade trazidos pelo medo da perda.
Amar a Deus acima de todas as coisas nos ajuda a aceitar o fato de que precisamos estar prontos para abrir mão de qualquer coisa ou qualquer pessoa a qualquer momento.
“Quem ama seu pai ou sua mãe mais do que a mim não é digno de mim; quem ama seu filho ou sua filha mais do que a mim não é digno de mim;
e quem não toma a sua cruz e não me segue, não é digno de mim.
Quando amamos a Deus sobre todas as coisas, o nosso medo de perder diminui e através disso, a nossa ansiedade (por pensar na perda iminente) também diminui consideravelmente.
3. Abandone o desejo de querer resolver todos os seus problemas o mais rápido possível
Todos nós temos muitos problemas para resolver e não é possível resolver todos eles ao mesmo tempo, ou seja, não tem como resolver todos os nossos problemas o mais rápido possível.
Além disso, certos problemas estão fora da nossa capacidade de fazer alguma coisa e, por isso, não adianta pensar em um problema que eu não posso resolver, isso é desperdício de energia emocional.
Quem de vocês, por mais que se preocupe, pode acrescentar uma hora que seja à sua vida?
O fato de se preocupar demais em como resolver “todos” os seus problemas o mais rápido possível não ajuda em nada a nossa vida, pelo contrário, isso só aumenta o nosso sentimento de ansiedade.
Por causa disso, no evangelho de Mateus, Jesus nos ensinou o seguinte:
Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã se preocupará consigo mesmo. Basta a cada dia o seu próprio mal”.
Nessa passagem, Jesus nos ensina a concentrar as nossas energias e os nossos pensamentos apenas nos “problemas de hoje” e apenas nos problemas que nós ”podemos resolver” e deixar os problemas de amanhã para resolver amanhã.
Os problemas que nós não podemos resolver devemos deixar nas mãos de Deus.
Essa concentração direcionada apenas nos problemas de hoje, e apenas nos problemas que você pode resolver, te ajuda a poupar energia emocional e ainda diminui o seu sentimento de ansiedade.
Exercícios práticos, segundo a bíblia, que nos ajudam a lidar com a ansiedade
De forma resumida e simplificada, é o Espírito Santo quem tem o poder de acalmar o nosso coração e nos livrar de toda espécie de ansiedade.
Abaixo, segue estratégias que nos conectam com o Espírito Santo e, como resultado, nos ajudam a diminuir ou eliminar por completo o sentimento de ansiedade:
1.Desenvolva uma vida de oração: orar todos os dias nos ajuda a nos conectar com o Espírito Santo. O Espírito Santo traz paz ao nosso coração e nos livra da ansiedade.
2. Evite toda espécie de pecado: o medo aumenta a nossa ansiedade. Por outro lado, a convicção de receber suporte do alto diminui nosso estado de ansiedade, por isso, se você evitar toda espécie de pecado você vai sentir-se mais próximo de Deus. Através disso, seus medos vai diminuir consideravelmente e, através disso, sua ansiedade também diminui.
3. Tenha intimidade com Deus: ouvir a voz de Deus e se lembrar constantemente das suas promessas nos ajuda a manter a paz de Espírito. Isso porque as promessas do Senhor nos ajudam a acreditar que o pior não vai se concretizar e que o futuro vai trazer coisas boas para nossa vida. Essa certeza diminui a nossa ansiedade.
Esses exercícios são simples, porém, trazem muito resultado. Convido você, caro leitor (a) a fazer uma experiência durante 15 dias e confirme você mesmo se isso funciona ou não.
Tenho certeza de que, ao se conectar com o Espírito Santo, você vai vencer todo tipo de ansiedade e a sua vida vai melhorar.
Atenção: Em casos mais graves de crise de ansiedade, procure orientação médica, ok? Procurar um médico não significa que você não possui fé em Deus, além disso, nem tudo se resolve com oração.
Existem situações que é para o cristão resolver e não para esperar Deus fazer.
Descubra como desenvolver intimidade com Deus
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Conclusão
Ser cheio do Espírito Santo é a melhor forma de lidar com a ansiedade.
A palavra de Deus é um remédio muito poderoso contra os nossos medos e ansiedades.
Colocar em prática o que a Bíblia nos ensina nos aproxima do Espírito Santo e o Espírito Santo nos traz paz e elimina todas as nossas ansiedades.
Buscar a Deus com todas as nossas forças melhora a nossa qualidade de vida.
Por outro lado, viver longe de Deus aumenta as nossas dores, medos e ansiedades.
Ao lado de Deus nos sentimos corajosos e longe de Deus ficamos medrosos. O medo, em excesso, piora nosso estado de ansiedade e nos conduz a grande sofrimento.
Pense nisso… Deus realmente pode mudar a sua vida!!
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Deus te abençõe e até mais!
